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2023-04-02
大家好，我是一名宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！黄晓明又上热搜，成功瘦身20斤，看看他的饮食菜谱都有些啥！最近，黄晓明又上热搜了。曾经屡次被人戏称为“油腻大叔”，可是没有想到，短短的时间里，为了角色需要，竟然成功瘦身了20斤。如今的他，又重新恢复到了之前的英俊和潇洒。难怪消息一出来，立马就上了热搜。网友们也纷纷调侃，...
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2023-04-02
黄晓明又上热搜了，这次不是宣传新片，而是一个月瘦了26斤，听到这个消息后，让很多网友都不淡定了，包括正在减肥的我，一个月居然能瘦这么多，有点不可思议，因为黄晓明本身不胖，如果是大体重的人瘦26斤，是很有可能的，像他这样一月瘦26斤，真的很厉害了。其实黄晓明多年来一直都在减肥，记得看《中餐厅》的时候，他每次吃完饭，都会运动，以此来消耗热量，保持身材。老话说“三...
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2023-04-02
一、今天半马，到了最后冲刺阶段，小腿出现抽筋，这是为什么？ 1、速度过快，超出身体极限，十有八九会抽筋。要控制速度，稳定好节奏，依据个人能力，微微提速，或者平稳滑过。 2、体内电解质失衡，要及时补充盐丸，以及电解质饮料。现在长沙天气炎热，甭说半马，跑10公里，都要及时补水、补盐，一旦脱水严重，会中暑。 3、出现抽筋时，应减缓速度，并轻轻按摩抽筋部位，并且不要...
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2023-04-02
小腿指的是脚踝到膝盖之间的部位，在行走的时候，这个部位很容易受到一些外物的碰撞，就会导致出现小腿疼痛的情况。这种疼痛会在短期内缓解，并不会持续存在，只是在日常生活当中有不少人的小腿部位经常会出现疼痛感，使患者的生活受到一定程度的影响；所以有很多人想知道小腿部位经常疼痛到底是怎么回事，下面就为大家详细介绍一下。小腿疼痛是怎么回事？一、下肢静脉曲张在反复出现小腿...
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2023-04-02
众所周知，跑步对身体的伤害很大。在跑步前花时间拉伸，不仅仅是跑步后，也不仅仅是热身。可以抵消因肌肉和关节受到持续强度和冲击而导致的紧张和僵硬。无论您是跑两英里还是半程马拉松，请善待自己，花几分钟时间进行以下这些快速而有效地伸展。低弓步从站立前屈开始。将您的手放在垫子上，来到弓步式。调整双手，使左脚在双手之间，肩膀在手腕上方。使用腿部肌肉，将骨盆稍微向前移动以...
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2023-04-02
现如今，健身已成为一种潮流。男女老少纷纷加入健身大军。全民健身当然是好事，但一些不具备专业健身知识的人，为了达到较好的健身效果，盲目增加训练强度，往往容易造成身体损伤。小腿肌拉伤就是一种比较常见的，由运动造成的身体损伤。小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌是小腿肌中最容易受到损伤的肌肉。在运动的时候，如果听到小腿后侧产生“啪”的响声，同时，小腿肚产生一种被尖锐物戳中的...
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2023-04-01
经常出现小腿麻木酸痛症状，对人们的日常生活和工作影响很大，所以最好的治疗方法就是找出具体的病因，对症治疗，这样才能达到根治的目的。导致小腿麻木酸痛的原因有很多，如脚病、急性动脉栓塞、下肢静脉曲张等。腿痛是许多人经常出现的腿部不适症状之一。如果经常出现这种现象，很容易对人们的日常生活和工作产生很大的影响。因此，小腿酸痛的症状应尽早治疗，最好的治疗方法应针对病因...
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2023-04-01
时常遇到有跑友说跑后小腿内侧疼，这是怎么回事呢？大多数是由于运动模式有问题，在跑步时脚跨步落在身体重心前面，脚跟砸向地面或者刻意前脚掌落地踮脚跑都会导致小腿前侧压力过大，小腿肌肉也处于紧张状态，导致肌筋膜疲劳性损伤及骨膜损伤，这样的情况一般判断为小腿内侧骨膜发炎（无菌性炎症），在医学上称为胫骨骨膜炎。遇到这样的情况，首先应该彻底休息，每天都要好好拉伸整个小腿...
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2023-04-01
很多跑友都会遇到跑完步第二天小腿酸痛，无法走路这种情况。这是因为运动过于剧烈，导致小腿肌肉血液循环变慢，体内产生的乳酸变多，无法被身体吸收，在小腿部位堆积引起的肌肉酸痛。其实像这种小腿酸痛的情况，利用跑步装备就能大大减缓或者避免发生了。说到跑步装备大家第一反应肯定是一双优秀的跑鞋，往往忽略了其实袜子也很重要！像这几年都可以看到国内外的一些马拉松比赛中穿着长筒...
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2023-04-01
原创内容，擅自搬运者必究！你羡慕健身女生练出的饱满翘臀、紧致曲线吗？这样的身材是怎么练出来的呢？单纯地进行慢跑、有氧操、瑜伽之类的有氧运动，是无法练出凹凸有致的身材曲线的，好身材需要力量训练的雕刻。有氧运动可以帮您刷低体脂率，同样也会造成肌肉的损耗，这样的方式会让你瘦下来后身材过于干瘪，没有曲线魅力。而加入力量训练可以预防肌肉流失，同时提升肌肉含量，肌肉可以...
